Aula Autoguiada de Resiliencia Emocional
Curso completo de 10 semanas de los Servicios de Autosuficiencia de la Iglesia. Cada capítulo incluye recursos de video y ejercicios prácticos para desarrollar fortaleza emocional y resiliencia.
Capítulo 2: Modelos de pensamiento saludable
Capítulo 3: Nuestro cuerpo y nuestras emociones
Capítulo 4: Manejo del estrés y la ansiedad
Capítulo 5: Comprender la tristeza y la depresión
Capítulo 6: Cómo dominar la ira
Capítulo 7: Manejo de las conductas adictivas
Capítulo 8: Cómo establecer relaciones saludables
Capítulo 9: Brindar fortaleza a los demás
Capítulo 10: Avanzar con fe
Estrategias de Resiliencia
Autocuidado y Hábitos Diarios
Establece rutinas saludables para el sueño, ejercicio, nutrición y prácticas espirituales que apoyen el bienestar emocional.
Práctica: Crea una rutina diaria que incluya actividad física, descanso adecuado y estudio personal de las Escrituras.
Manejo del Estrés y la Ansiedad
Aprende a reconocer las señales de estrés y desarrolla estrategias saludables de afrontamiento. Entiende que algo de ansiedad es normal durante las transiciones.
Práctica: Identifica tus desencadenantes de estrés y practica respiración profunda, oración o caminatas breves cuando te sientas abrumado.
Adaptación a la Vida Misional
La vida misional implica cambios significativos: nuevo entorno, horario, compañeros y responsabilidades. Date tiempo para adaptarte.
Recurso de Adaptación a la Vida Misional
Práctica: Lee el folleto de recursos de adaptación y discute las expectativas con misioneros que hayan regresado.
Construcción de Relaciones
Desarrolla habilidades para trabajar con compañeros, líderes y aquellos a quienes enseñas. La comunicación y la paciencia son clave.
Práctica: Practica la escucha activa y expresa tus necesidades claramente con miembros de la familia o amigos antes de tu misión.
Manejo del Rechazo y la Decepción
El trabajo misional implica rechazo y contratiempos. Aprende a procesar la decepción de manera saludable y mantener la perspectiva.
Práctica: Reflexiona sobre desafíos pasados que hayas superado y las lecciones aprendidas. Recuerda que el rechazo es parte del trabajo.
Buscar Ayuda Cuando se Necesite
Es importante reconocer cuándo necesitas apoyo adicional. Los presidentes de misión, compañeros y líderes están ahí para ayudar.
Práctica: Antes de tu misión, identifica adultos de confianza (padres, líderes, consejeros) con quienes puedas hablar sobre desafíos.
Emergencia y Cuándo Buscar Ayuda
Si tú o alguien que amas está en riesgo de daño, busca ayuda inmediatamente. En EE. UU., llama o envía un mensaje de texto al 988 para la Línea de Crisis y Suicidio. Para misioneros, contacta a tu presidente de misión y médico de la misión según se indique en tu paquete de llamamiento. Los padres y líderes deben seguir las pautas locales y las políticas de la Iglesia.
Importante: Si estás experimentando desafíos significativos de salud mental, por favor habla con tus padres, obispo o un profesional de salud mental antes de enviar tus papeles misionales. La Iglesia proporciona recursos y apoyo para misioneros con necesidades de salud mental.
¿Preguntas o sugerencias? Envía un correo a contact@missionchecklist.com.
Preguntas Frecuentes y Notas
¿Esto es oficial?
No. MissionChecklist.com es un recurso independiente que enlaza a materiales oficiales de la Iglesia en churchofjesuschrist.org.
¿Qué pasa si tengo problemas con la salud mental?
Por favor habla con tus padres, obispo o un profesional de salud mental. La Iglesia proporciona apoyo y recursos para misioneros con necesidades de salud mental. Ser honesto sobre tus necesidades ayuda a asegurar que puedas servir de manera segura y efectiva.
¿Puedo imprimir esto?
Sí. Esta página está diseñada para imprimirse de forma clara. Presiona Cmd/Ctrl + P para obtener una hoja de verificación.